酵素とダイエットの基礎知識

お尻のダイエットの基礎知識

お尻のダイエットの基礎知識

キュッと引き締まったお尻には誰もが憧れるものです。お尻は大きい小さい
ではなく、キュッと上向きのお尻であること重要です。上向きのお尻は細身
のパンツスタイルも美しく決まります。
しかし年齢とともにお尻の脂肪は増えて垂れ下がり、太ももとの境目が分か
らなくなってしまいます。一度ついたお尻の脂肪はなかなか落とせませんが、
努力次第では引き締まったお尻に変えることができます。
お尻の理想的なサイズは一般的に、身長×0.53 だと言われます。お尻のダ
イエットはエクササイズが基本で、特にお尻と太ももの境目を意識して鍛え
ることがポイントです。この筋肉を鍛えるとお尻と太ももの境目がはっきり
し、お尻が上がって見えます。
色々なお尻エクササイズの中で、一例を紹介します。まず壁に両手をついて
まっすぐに立ちます。上半身を動かさないようにゆっくり片足を後ろ反らし
ます。45 度の角度で5 秒キープし、ゆっくり元に戻します。これを交互に
10 回程度行います。お尻の筋肉が固くなっていることを意識しながら行う
とより効果的です。
骨盤の状態もお尻の形にも影響を与えます。骨盤が歪んだり開いたりしてい

るとお尻の周りに脂肪が付きやすくなります。骨盤の歪みや開きを矯正する
ためには、腰回しやお尻歩きなどの骨盤体操を毎日行うことが効果的ですが、
骨盤ベルトも効率的な方法です。
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